柏琦的嚐鮮分享

減重與美食如何共存這壹直都是個難題。不少食物能抑制肥胖、減少體內脂肪囤積，將它們加入妳的減重餐單中，就能吃著瘦。下面分享幾種健康減肥食品，它們都是減重名人、娛樂明星等權威人士索推薦的，趕緊來瞧瞧吧： http://www.lisa12.com
減肥減重第1物 乳制品 鈣有用
牛奶可以減少脂肪囤積
美國研究發現，當吃下去的總熱量相同時，鈣質攝取比例越高，脂肪新陳代謝反應會更有效。以每日進食熱量少於1900大卡的標準為基準，當攝取鈣質少於780毫克時，體脂肪比例容易增加，但當鈣質攝取超過1000毫克時，體重則平均會減少3～4公斤。不過，若每日攝取熱量超過1900大卡，上述提及的減肥效應就看不出來。
此外，另壹項研究發現，消化型鈣質有減緩體內脂肪囤積的功能。當血液中含大量鈣的時候，脂肪細胞會得到指示，停止儲存脂肪，同時消耗脂肪。研究數據還發現，日常膳食中，乳品含量較多的人，發胖的機率幾乎是不吃乳品者的1/6。此外，從牛奶、乳酪、優酪乳攝取鈣質的效果，比吃蔬菜豆類、鈣片或健康食品來得好。
還有研究顯示：酸乳酪(Yogurt)不僅可以減輕體重，並且可以使肌肉更加的結實。可喜的是，酸乳酪幫助肥胖者減去的是「脂肪」，而不是「肌肉」。
不過，市售酸乳酪往往內含過多的糖分及添加物，讓酸乳酪減肥功效大打折扣，購買時對於內容物含量、成分，最好檢視壹番。低脂食譜示範：薰衣草義式布丁(奶酪)
材料：

(更新：新增動新聞)格鬥狂人徐曉冬打趴太極宗師魏雷，引發職業格鬥與傳統武術的論戰，而常在臉書上發表言論的「館長」陳之漢昨也分享了「2016年第四屆世界盃國際太極拳錦標賽」的太極名家表演影片，影片中「太極推手」戴廷龍面對11人搭肩起的人龍，隔空讓11人往後倒，館長直接吐槽「哇靠！賽亞人是吧！」，更在直播中歡迎宗師來推他，但戴廷龍今天受訪時，則表示，太極拳算是內家拳，這些東西拿出來介紹，並認為「道不同不相為謀」。戴廷龍表示，本身從民國68年開始學習太極拳，主要利用鬆柔的方式找出屬於自己的東西，照以前的人來說，道家練到有「真人」階段，有些武術、醫藥的東西都是靠道家的研究而傳承，自身摸索太極拳將近40年，一直被打慢慢摸索而出，太極拳算是內家拳，這些東西就是拿出來介紹介紹，不認識的人聽不懂的。戴廷龍指出，一個瘦巴巴的人能把一排人震走，表示有一種我們不知道的東西，凌空勁這種招式一般人不能受力，如果把人震傷了不好，而我們的學生會知道勁道在哪裡，所以比較適合對練，太極拳中有個術語叫「陰陽相濟」，就是能把對方力道化解，這是需要長期訓練，內容包括拳架，就是要能夠打稻骨頭都很鬆柔，舉例來說，撞球打中間會跑，打旁邊會旋轉，就是要利用巧勁，將力道集中在一個點上。戴廷龍認為，太極拳屬於「養生」用途，當初只是拿出來純介紹用，太極拳不能作為突擊隊的武術，只是一個「趨吉避凶」的技巧，在養生路線中，其他東西才能慢慢被摸索，凌空勁是一種狀態，就像畫家畫得好，但無法說明怎麼畫的一樣。《蘋果》記者實際找到太極宗師戴廷龍，戴被發現時則坦然受訪，並示範「推手」技巧，戴先要記者用力握住他的右手，並出力外翻擒拿手腕關節，而戴則示範借力使力反折，讓記者手部瞬間遭擒拿反制。另外，戴要記者正面出拳，戴則撥開來拳，反切進攻上臂內側。但記者身體全程完全感受不到「有外力震動的感覺。」雖然戴廷龍昨因騎車跌倒，造成左手骨折，仍打起精神熱心與《蘋果》示範太極拳技法，並謙稱太極拳在「醫學」、「健生」等領域有卓越貢獻，在國內外學界有眾多學者投入研究，認為不應該用「打擊」或「格鬥勝負」來定義太極拳。（突發中心邱中岳、張君豪／台北報導）發稿時間：14：20
修改時間：19：55
 

中醫手部保健按摩 幫妳輕松減掉20斤： http://www.lisa12.com

歷史悠久的中醫，不只可以幫妳找回健康，更可以幫妳找回苗條。還在為肥胖而苦惱？那就趕快學習這套穴位按摩法，暢享輕松減肥的樂趣！西醫提倡節食+運動的瘦身方法，中醫則更講究從內調理，而手部保健按摩是傳統醫學的重要組成部分，手部的按摩能刺激身體的重要穴位，增強新陳代謝和血液循環等，還能抑制食欲改善便秘，讓妳輕輕松松減掉20斤，這當的控制飲食+手部穴位按摩，不僅可以達到理想的瘦身功效，還有意想不到的美容保健效果。
1：首先學習按摩的三種方法
針對不同癥狀，掌握以下3大按摩手法，輕松應對各種困擾。
A 緩慢按壓法（可以放松身體，緩解疼痛）
1）默數5下慢慢用力對準穴位按壓。
2）堅持7秒。